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Dies ist der wichtigste Zeitpunkt, wenn es um die Vorteile der Dehnübungen nach der körperlichen Höchstleistung geht. Das Dehnen nach dem Krafttraining hilft dem Körper, sich zu regenerieren. Ein LANGES Ausdauertraining (&gt;90Min) nach dem Krafttraining ändert die Hormonlage von anabol auf katabol und reduziert die Wirkung des Krafttrainings. Ein LANGES Ausdauertrainig vor dem Krafttraining ermüdet zu sehr und verhindert ein intensives Krafttraining. Für den Fitnesssportler im normalen Rahmen ist es relativ unwichtig. Ob Dehnen Sinn macht oder nicht, ist sehr fallspezifisch: Hat ein Sportler überhaupt keine Probleme mit Verletzungen oder Beweglichkeit, ist Dehnen nicht zwingend. Behandle ich aber einen Patienten, der wegen einer zu kurzen vorderen Oberschenkelmuskulatur Knie- oder Rückenschmerzen hat, ist adäquates Dehnen unbedingt nötig. Vor Beginn der Dehnübungen ist hinreichendes Aufwärmen wichtig. 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