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September 16, 2023

Travailler biceps, dianabole effet

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Travailler biceps

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Garder le haut des bras près du corps, expirez en contractant le biceps pour remonter l'haltère jusqu'à atteindre le niveau de l'épaule. Le curl biceps allongé avec élastique, comme son nom l'indique, permet de travailler les biceps brachiaux principalement. Cet exercice peut se faire à un bras ou à deux bras en même temps (2 élastiques ou un élastique assez puissant et une poignée). Contractez le biceps et courbez la main vers l’épaule sans bouger le coude. Vous n’avez pas à toucher votre épaule. Abaissez complètement (gardez une très légère flexion du coude pour maintenir la tension dans les biceps) et répétez l’opération pour 1 à 3 séries de 8 à 16 répétitions de chaque côté. Fr/sp-entrainement-biceps/Voici les 2 seuls exercices dont vous avez besoin pour gagner d. 4ème épisode de cette série de vidéo du meilleur au pire exercice ! Cette fois, on parle des exercices Biceps. 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